Prevenir quedas de idosos em casa: ajustes simples

Uma queda pode ter consequências sérias para a pessoa idosa, como fraturas e perda de confiança para andar.⁣‌‌⁠‌​⁠‍​‌‌‌⁠⁣ Por isso, a prevenção é um dos cuidados mais importantes. Parte do risco está na casa, e muitos ajustes são simples e baratos. Este texto traz ideias gerais e não substitui a avaliação de profissionais de saúde, como médico, fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional, que podem avaliar o caso concreto. Em caso de queda com dor intensa, perda de consciência ou suspeita de fratura, ligue para o SAMU: 192.

Comece observando a rotina

Caminhe pela casa pensando nos trajetos que a pessoa faz: da cama ao banheiro, da cozinha à sala, da porta à rua. Observe onde ela tropeça, se apoia ou perde o equilíbrio. Converse com ela sobre o que sente: tontura, fraqueza, medo de cair.

Ajustes na casa

Pisos e circulação

• Retire tapetes soltos ou fixe-os com fita antiderrapante.
• Deixe os caminhos livres de fios, caixas e móveis fora do lugar.
• Evite pisos escorregadios e enxugue líquidos derramados na hora.

Iluminação

• Boa iluminação em corredores, escadas e banheiro.
• Luz de presença no trajeto cama-banheiro durante a noite.
• Interruptores acessíveis na entrada dos cômodos.

Banheiro

• Tapete antiderrapante no box e fora dele.
• Barras de apoio perto do vaso e no box, instaladas por profissional.
• Banco para banho, quando indicado.

Quarto e móveis

• Cama e cadeiras numa altura que facilite sentar e levantar.
• Evite móveis instáveis; mantenha objetos de uso frequente ao alcance.

Escadas

• Corrimãos firmes dos dois lados, sempre que possível.
• Degraus sinalizados e bem iluminados.

Calçados e roupas

Prefira calçados fechados, firmes e com solado antiderrapante. Evite chinelos frouxos, meias lisas no piso e roupas muito longas que possam enroscar.

Saúde e acompanhamento

Alguns fatores de saúde aumentam o risco de queda, como baixa de visão, problemas de equilíbrio, fraqueza muscular, pressão baixa e efeitos de certos medicamentos. Por isso:

• Leve a pessoa a consultas regulares, inclusive de oftalmologia.
• Peça ao médico para revisar os medicamentos periodicamente. Não altere doses sozinho.
• Pergunte sobre atividade física adequada, fisioterapia e exercícios de equilíbrio.
• Atenção à hidratação e à alimentação.

Se a pessoa já caiu

Registre como foi, onde e por quê, e converse com o médico. Uma queda é um alerta para rever o ambiente e o acompanhamento de saúde. Se o risco continua alto e a pessoa mora sozinha, pense em apoio adicional: cuidador em casa, centro-dia ou, quando for o caso, uma casa de repouso.

Pedir ajuda

Considere dispositivos para chamar socorro e combine rotinas de contato diário com a família ou vizinhos. Deixe os telefones de emergência visíveis.

Perguntas frequentes

Barras de apoio realmente ajudam?

Em geral sim, quando bem instaladas, no local e na altura adequados. Peça orientação a um profissional.

Quem pode avaliar a casa quanto ao risco de quedas?

Fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais costumam fazer esse tipo de avaliação. Pergunte ao médico ou à unidade de saúde.

A pessoa tem medo de cair e evita andar. O que fazer?

Converse com o médico e o fisioterapeuta. O medo pode reduzir a mobilidade e aumentar o risco, e há estratégias para recuperar a confiança.